Зимние травмы: как избежать падений и переломов

Зима — это не только зимние праздники и забавы, но и сезон повышенного травматизма. Каждый год с первыми заморозками и снегопадами в травмпункты города поступают пациенты с ушибами, растяжениями, переломами и вывихами. В своей практике мы видим, что большинство зимних травм можно было предотвратить. Поэтому хотим поделиться рекомендациями по профилактике сезонных травм.

Основные причины травм зимой

Скользкие тротуары и лестницы.
Лёд и неубранный снег превращают город в полосу препятствий.
Наиболее часто страдают пожилые люди, дети и женщины на каблуках.

Неправильная обувь.
Высокий неустойчивый каблук и гладкая подошва без протектора —
одни из главных врагов устойчивости на льду.

Горнолыжные и сноубордические травмы.
Неподготовленные мышцы, отсутствие инструктажа и несоблюдение техники безопасности
на горных склонах — частая причина серьёзных повреждений суставов и позвоночника.

Падения при выходе из общественного транспорта или автомобиля.
Момент выхода — самый опасный, особенно в период гололёда.

Как избежать травм зимой

Выбирайте правильную обувь.
Зимняя обувь должна быть устойчивой, с нескользящей подошвой.
Для пожилых людей подойдут специальные накладки против скольжения.

Ходите осторожно.
Смотрите под ноги, избегайте торопливой ходьбы, особенно утром и вечером,
когда лёд плохо заметен.

Поддерживайте физическую форму.
Укрепление мышц ног и корпуса помогает удерживать равновесие
и уменьшает риск падений.

Будьте осторожны на горных склонах.
Перед катанием на лыжах или сноуборде обязательно разомнитесь,
проверьте исправность экипировки и, если вы новичок,
не пренебрегайте услугами инструктора.

Зимний сезон в Алматы может быть безопасным и радостным,
если подойти к нему с должной внимательностью.
Берегите себя и своих близких!

Сейдеходжаев К.М.

Врач-травматолог Городской поликлиники № 16.